Táo bón là một bệnh lý về tiêu hóa rất phổ biến. Trong đó, triệu chứng điển hình nhất chính là tình trạng đi ngoài khó khăn, với tần suất rất ít làm cho người bệnh cảm thấy khó chịu, mệt mỏi, thậm chí gây ra “ám ảnh” với việc đi ngoài. Vì lẽ đó, khi bị táo bón, ai cũng mong muốn có thể tìm được cách chữa táo bón đơn giản, đem lại hiệu quả ngay lập tức để không gây cản trở đến việc sinh hoạt hàng ngày.
Nội Dung
1. Táo bón là gì?
Người bệnh bị táo bón có ít nhất là 2 trong số các triệu chứng sau: Đi tiêu ít hơn 3 lần mỗi tuần, phân cứng, gặp khó khăn trong việc đại tiện, có cảm giác đi tiêu không hết, cảm thấy tắc nghẽn trực tràng hậu môn, phải sử dụng tay hỗ trợ trong quá trình đại tiên.
2. Các cách chữa táo bón đem lại hiệu quả nhất
2.1. Massage
Một trong những cách chữa táo bón hiệu quả mà không cần dùng thuốc là massage vùng đáy chậu. Đáy chậu là vùng nằm giữa bộ phận sinh dục và hậu môn. Để tiến hành phương pháp này, bạn hãy dùng tay tạo ra áp lực lên vùng này nhằm nới lỏng cơ, phá vỡ phần phân cứng, đồng thời kích thích các dây thần kinh chịu trách nhiệm về sự hoạt động của ruột. Từ đó các triệu chứng táo bón sẽ giảm đi đáng kể.
Bên cạnh kỹ thuật massage vùng đáy chậu, bạn cũng có thể massage vùng bụng. Cách chữa táo bón này cũng rất đơn giản, chỉ cần lấy tay xoa lên vùng bụng quanh rốn theo chiều kim đồng hồ, chú ý tác động một lực vừa đủ để kích thích đại tràng. Tốt nhất là bắt đầu từ vùng bụng dưới phía bên phải, sau đó di chuyển đến khung xương sườn, đi qua dạ dày và đến phần bụng dưới bên trái, nơi thải phân ra ngoài.
Cách chữa táo bón hiệu quả mà không cần dùng thuốc là massage vùng đáy chậu
2.2. Uống nước
Uống nhiều nước cũng là một cách chữa táo bón hữu ích, đem lại hiệu quả rõ ràng. Theo các chuyên gia, bạn nên uống từ 6 – 8 ly nước, tương đương với khoảng 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày. Song song với việc cung cấp đủ lượng nước theo nhu cầu của cơ thể, để dễ đi cầu hơn khi bị táo bón thì bạn có thể thử những loại thức uống sau:
- Uống 1 cốc trà nóng hoặc cà phê vào buổi sáng: Trong trà và cà phê có chứa cafein, có tác dụng rất tốt trong việc kích thích ruột, khiến quá trình co bóp của ruột hiệu quả hơn, đồng thời thúc đẩy quá trình tiêu hóa.
- Uống 1 cốc trà chanh mật ong: Theo Đông Y, hỗn hợp bao gồm chanh tươi, mật ong và nước ấm có tác dụng thanh lọc cơ thể, thải độc gan, giảm táo bón. Sử dụng vào buổi sáng sẽ đem lại hiệu quả tối nhất.
Đồng thời, để giảm nhanh các triệu chứng táo bón, bạn nên sử dụng kết hợp 1 trong 2 phương pháp trên cùng với một bữa sáng giàu dinh dưỡng, có chứa các thực phẩm nhiều chất xơ, chẳng hạn như dùng cháo yến mạch, các loại hạt.
2.3. Thực phẩm giàu chất xơ
Chất xơ có thể được xem như là một “thần dược” trị táo bón. Nó có tác dụng chính là nhuận tràng, tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn ở ruột già lên men, hút nước, giúp làm mềm phân, từ đó phân được đào thải dễ dàng. Do đó đây được xem là một cách chữa táo bón hữu hiệu.
Chất xơ có mặt nhiều trong nhiều loại thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật như trái cây, rau củ, ngũ cốc, các loại đậu và hat. Trong đó, những thực phẩm có hàm lượng chất xơ lớn giúp trị táo bón hiệu quả nhất phải kể đến:
- Rau xanh: Rau mồng tơi, rau bina, rau đay, đậu bắp,…
- Trái cây: Kiwi, mận khô, táo, bơ, các loại trái cây họ cam, quýt, bưởi,…
- Ngũ cốc: Ngũ cốc nguyên cám, yến mạch, bánh mì đen nguyên cám,..
- Các loại đậu, hạt: Đặc biệt là hạt lanh và hạt chia.
Theo khuyến cáo, bạn nên bổ sung từ 25–38g chất xơ vào khẩu phần ăn mỗi ngày. Tuy nhiên, việc bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ nên được tiến hành từ từ và đúng liều lượng, nhằm hạn chế tình trạng đầy hơi, đau bụng.
Cũng cần lưu ý rằng đây không phải là cách chữa táo bón ngay lập tức trong vòng 1–2 ngày, nhưng nó lại là cách chữa táo bón rất lành tính và mang lại hiệu quả lâu dài. Do đó bạn nên áp dụng hằng ngày nhé!
Đây là cách chữa táo bón rất lành tính và mang lại hiệu quả lâu dài
2.4. Thảo dược dân gian
Các thảo dược dân gian cũng là một cách trị táo bón vô cùng hiệu quả, đã được ông cha ta sử dụng từ lâu đời. Những loại thảo dược dân gian thường dùng, dễ kiếm là:
2.4.1. Nước chanh
Theo Đông Y, chanh có tính mát, vị chua, có tác dụng thanh nhiệt, sát trùng, chữa ho, chống nôn và lợi tiêu hóa. Uống 1 cốc nước chanh trước khi ngủ và ngay sau khi thức dậy là một cách chữa táo bón rất hiệu quả.
2.4.2. Dầu ô liu
Sử dụng 1 thìa cà phê dầu ô liu vào buổi sáng khi bụng đói là một trong những cách chữa táo bón hữu hiệu. Dầu oliu hoạt động như một chất bôi trơn, giúp cho phân mềm và di chuyển dễ dàng.
2.4.3. Mận
Trong mận có chứa nhiều sorbitol, với tác dụng chính là nhuận tràng, gia tăng áp suất thẩm thấu cũng như tăng lượng nước ở ruột, giúp việc đi ngoài trở nên dễ dàng. Mận khô hay nước ép mận đều có thể sử dụng làm cách chữa táo bón rất tốt.
2.4.4. Thảo quyết minh
Thảo quyết minh còn có tên khác là hạt muồng muồng, hạt muồng ngủ, lạc trời, đậu ma. Theo y học cổ truyền, loại thảo dược này có chứa hoạt chất anthraglucozit, có khả năng làm tăng nhu động ruột mà không gây đau bụng, do đó có tác dụng nhuận tràng.
Trong những trường hợp táo bón nặng, bạn có thể sử 10–20g thảo quyết minh dạng sao vàng, đem nấu nước chia làm nhiều lần uống trong ngày.
2.4.5. Phan tả diệp
Loại thảo dược này có tính hàn, vị ngọt đắng, tùy vào liều lượng sử dụng mà đem lại tác dụng nhuận tràng hay tẩy xổ. Để sử dụng như một cách chữa táo bón, bạn có thể dùng 1-2g mỗi ngày dưới dạng thuốc pha hay thuốc sắc.
Tuy nhiên, cách chữa táo bón này sẽ không phù hợp với phụ nữ mang thai và những người bị hư nhược.
2.4.6. Muồng trâu
Tác dụng nhuận tràng mà muồng trâu có được là nhờ hợp chất sennosides, có khả năng làm tăng nhu động ruột, giúp đẩy phân ra ngoài. Hiệu quả là dùng 4-12g, sắc uống trong ngày. Tuy nhiên cách chữa táo bón này cũng được khuyến cáo là không sử dụng cho thai phụ.
Cần lưu ý là mức độ hiệu quả của các cách chữa táo bón bằng thảo dược này có thể thay đổi, tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người.
Hiệu quả của các cách chữa táo bón bằng thảo dược tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người
2.5. Sử dụng thuốc
Với những trường hợp có triệu chứng táo bón không quá nghiêm trọng, bạn có thể thử các cách chữa táo bón tự nhiên như trên. Ngoài ra bạn cũng có thể trị táo bón cấp tốc bằng một số loại thuốc không kê đơn như:
- Thuốc nhuận tràng làm trơn: Loại thường được sử dụng là dầu khoáng, dưới dạng thụt hoặc uống, có tác dụng tạo một lớp màng bôi trơn bao phủ lên phân, giúp phân di chuyển dễ dàng trong đường tiêu hóa.
- Thuốc nhuận tràng thẩm thấu: Đem lại tác dụng giữ nước trong ruột, làm mềm phân. Thành phần chủ yếu là magie hydroxit, magie citrat, sorbitol, lactulose, glycerin, polyethylene glycol.
- Thuốc nhuận tràng kích thích: Các thuốc này sẽ kích thích các cơ quanh ruột, giúp đẩy phân đi qua đại tràng. Thường dùng phổ biến hơn cả là Bisacodyl.
Đối với các trường hợp táo bón nặng, nếu các phương pháp chữa táo bón kể trên không đem lại có hiệu quả thì bạn có thể thử cách chữa táo bón bằng các loại thuốc bơm, thuốc thụt, tuỳ theo hướng dẫn của bác sĩ.
Có thể nói, sự khó khăn, đau đớn khi đi ngoài là một trong những vấn đề vô cùng nan giải, gây ra nhiều ảnh hưởng đối với những người bị táo bón, làm giảm chất lượng cuộc sống. Nếu đang gặp phải tình cảnh này, bạn hãy thử xem và áp dụng các cách chữa táo bón đơn giản, hiệu quả từ KOCHI nhé!
Fanpage: Kochi
Hotline: 024 6291 8086
