Tiểu đường có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm cho tim mạch cũng như chính sức khỏe của bạn. Khi mà lượng đường huyết tăng cao, bạn nên tìm cách hạ lượng đường trong máu nhanh chóng để giúp đường huyết của bạn ở mức độ ổn định. Vậy làm thế nào để giúp lượng đường huyết luôn ổn định? Hãy cùng Kochi tham khảo qua bài viết dưới đây để hiểu rõ hơn.
Nội Dung
1. Tìm hiểu khi lượng đường trong máu tăng quá cao
Lượng đường máu tăng cao có thể dẫn đến nhiễm toan ceton do tiểu đường khi mức insulin thấp xuống.
Có thể xuất hiện một vài dấu hiệu sau mà bạn nên lưu ý:
- Hụt hơi.
- Hơi thở có mùi trái cây.
- Buồn nôn và ói mửa.
- Miệng rất khô.
Nếu như bạn không biết cách hạ lượng đường trong máu thì hãy gọi cho bác sĩ ngay để được tư vấn chi tiết về cách sử dụng một liều insulin hay về việc có nên đến phòng cấp cứu hay không.
2. Cách hạ lượng đường trong máu khẩn cấp
Khi được tiến hành điều trị sớm, bạn có thể làm giảm lượng đường trong máu cao cũng như có thể ngăn ngừa các biến chứng xấu có thể xẩy ra, bao gồm cả nhiễm toan ceton do tiểu đường DKA.
Một số ý kiến cho rằng, một cách hạ lượng đường trong máu là bằng việc uống nước hay ăn một bữa nhẹ giàu protein. Tuy nhiên, vẫn chưa có đủ nghiên cứu nào để chứng minh điều này. Nếu như bạn có lượng đường trong máu cao và cần cách hạ lượng đường trong máu, hãy thử các phương pháp sau đây:
2.1. Dùng insulin theo chỉ định
Dùng insulin theo chỉ định là một trong những cách hạ lượng đường trong máu rất hữu hiệu. Đường huyết cao xảy ra khi mà cơ thể có quá ít insulin hay khi cơ thể không thể sử dụng insulin đúng cách. Bạn cũng nên hỏi bác sĩ về liều lượng insulin, tác dụng nhanh khi sử dụng trong trường hợp lượng đường trong máu tăng cao.
Bạn cũng có thể cần kiểm tra lượng đường trong máu cứ khoảng 15 – 30 phút sau khi dùng insulin để đảm bảo rằng các chỉ số đường huyết đang giảm và không xuống quá thấp.
Một cách hạ lượng đường trong máu là việc dùng insulin theo chỉ định bác sĩ
2.2. Tập thể dục
Tập thể dục là một cách hạ lượng đường trong máu nhanh chóng và hiệu quả. Tập thể dục thường xuyên làm cho cơ thể nhạy cảm hơn với insulin, nhờ đó lượng đường huyết sẽ tiếp tục giảm trong vòng 24 giờ hay thậm chí là lâu hơn nữa sau khi bạn đã tập xong.
Các hoạt động thể chất khiến cơ thể cần nhiều glucose để cung cấp năng lượng. Kết quả là, tế bào sẽ cung cấp glucose đến các cơ và lượng đường máu thường sẽ được giảm xuống. Để phát huy hiệu quả hơn nữa, bạn cần có một hình thức tập thể dục khiến nhịp tim đập nhanh hơn bình thường, chẳng hạn như việc đi bộ với tốc độ nhanh.
Điều khá quan trọng của cách hạ lượng đường trong máu là việc nếu như lượng đường trong máu trên 240 mg / dl thì bạn nên kiểm tra nước tiểu ngay để tìm ceton.
Nếu như có ceton, không nên cố gắng tập thể dục quá sức nữa để tránh làm lượng đường huyết tăng cao, thay vào đó hãy thử một vài bài tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ chẳng hạn.
Tập thể dục khi mà ceton trong nước tiểu nhiều sẽ làm tăng nguy cơ biến chứng do đường huyết cao. Nếu như bạn mắc bệnh tiểu đường tuyp 1, các bác sĩ sẽ khuyên bạn nên đi kiểm tra lượng đường trong máu và làm các xét nghiệm ceton trong nước tiểu tại nhà trước khi tiến hành thực hiệ các bài tập thể dục.
Tập thể dục là một trong những cách hạ lượng đường trong máu rất tốt.
Có thể áp dụng cách hạ lượng đường trong máu một cách hiệu quả thông qua các bài tập thể dục . Tuy nhiên, cần lưu ý rằng một số bài tập gắng sức quá có thể khiến lượng đường trong máu tạm thời tăng lên cao.
Nguyên nhân có thể là do hoạt động gắng sức dẫn đến kích hoạt các phản ứng căng thẳng của cơ thể, làm giải phóng nhiều glucagon để cung cấp năng lượng cho cơ bắp.
2.3. Kiểm soát khẩu phần ăn
Việc kiểm soát khẩu phần ăn là cách hạ lượng đường trong máu rất hiệu quả mà bạn không nên bỏ qua. Việc đó sẽ giúp bạn kiểm soát được lượng calo và có thể làm giảm cân.
Chính vì vậy, việc kiểm soát cân nặng khiến mức đường trong máu ổn định, khỏe mạnh và đã được chứng minh rằng đây chính là cách làm giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường tuýp 2.
Dưới đây là một số mẹo hữu ích giúp bạn có thể kiểm soát khẩu phần ăn:
- Dùng chén hay bát – đĩa nhỏ hơn.
- Đọc kỹ trên nhãn mác thực phẩm và kiểm tra xem một khẩu phần ăn chiếm bao nhiêu calo.
- Ăn chậm và nên nhai thật kỹ.
2.4. Biết cách lựa chọn những loại thực phẩm có chỉ số glycemic thấp
Chỉ số glycemic (chỉ số đường huyết) được phát triển để có thể tiếp cận phản ứng đường huyết trong thức ăn chứa bột đường của cơ thể.
Ăn các loại thực phẩm có chỉ số glycemic thấp rất là quan trọng. Ngoài ra, lượng bột đường hấp thụ vào cơ thể cũng là vấn đề dễ khiến lượng đường huyết tăng nhanh chóng. Thực phẩm có chỉ số glycemic thấp có thể nói đến như là hải sản, trứng, yến mạch, lúa mạch, đậu, đậu lăng, khoai lang, bắp, củ từ, trái cây và các loại rau quả không chứa tinh bột.
2.5. Ngủ đủ giấc
Ngủ đủ cũng là cách hạ lượng đường trong máu có thể bạn không biết. Một giấc ngủ sảng khoái giúp bạn khỏe khoắn và minh mẫn hơn rất nhiều. Việc bạn ngủ ít hay thiếu nghỉ ngơi sẽ làm ảnh hưởng đến lượng đường huyết và nó khá nhạy với insulin. Chúng sẽ làm tăng lên sự thèm ăn và gây tăng cân.
Thiếu ngủ làm giảm đi sự phát triển của các hormone tăng trưởng và gây gia tăng lượng cortisol, cả hai đều đóng vai trò rất quan trọng trong việc kiểm soát lượng đường trong máu.
Hơn thế nữa, một giấc ngủ tốt là phải đủ giờ và chất lượng. Do đó, ngủ đủ giấc mỗi ngày tám tiếng là điều rất quan trọng.
Có thể bạn không biết ngủ đủ giấc là cách hạ lượng đường trong máu
2.6. Rượu giấm táo
Rượu giấm táo cũng là một cách hạ lượng đường trong máu. Có thể nói rượu giấm táo có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn. Nó thúc đẩy lượng đường máu thấp hơn và có thể giúp gia tăng việc sử dụng các tế bào.
Trong nhiều nghiên cứu cho thấy giấm có ảnh hưởng một cách đáng kể đến các phản ứng của cơ thể với đường và giúp cải thiện độ nhạy insulin.
Có thể kết hợp giữa giấm táo vào chế độ ăn uống của bạn như thêm vào trong các món salad trộn hay pha vào trong nước lọc để uống hằng ngày.
Tuy nhiên dù thế nào bạn cũng nên xin ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng rượu giấm táo nếu như bạn đang dùng các loại thuốc làm giảm lượng đường trong máu.
Một cách hạ lượng đường trong máu khá mới mẻ là việc bạn có thể dùng rượu giấm táo
Khi bạn đã nắm rõ cách hạ lượng đường trong máu như thế nào thì bạn có thể áp dụng ngay để đảm bảo sự an toàn tốt nhất cho chính sức khỏe bản thân cũng như người thân trong gia đình của bạn.
Mỗi người đều phải chú tâm đến các dấu hiệu thay đổi của cơ thể, tốt nhất là đối với những người hiện đang mắc hay có nguy cơ mắc các bệnh tiểu đường thì việc tham khám từ những tư vấn của bác sĩ cũng như nên thăm khám và kiểm tra sức khỏe định kỳ là một việc bắt buộc phải làm.
Để từ đó các bác sĩ có những chỉ định phù hợp về việc nên dùng loại thuốc nào và chế độ ăn uống như sao để đảm bảo phù hợp với từng thể trạng từng người bệnh.
Nếu bạn có bất cứ điều gì cần trao đổi thêm, hãy liên hệ với KOCHI để được giải đáp sớm nhất nhé!
- Hotline: 024 6291 8086
- Fanpage: Tỏi đen Kochi
