Cholesterol là một chất béo có trong máu, đóng vai trò vô cùng quan trọng trong cơ thể, nó như một chất sáp ở máu. Tuy nó có vai trò quan trọng trong các việc hình thành màng tế bào, một số hormone nhưng nếu lượng cholesterol trong máu quá cao có thể gây nguy cơ mắc các bệnh về tim, nhất là khi LDL Cholesterol cao.
1. Thế nào là LDL Cholesterol cao?
Khi làm xét nghiêm máu, bạn có thể nhìn thấy các chỉ số như triglycerid, cholesterol toàn phần, LDL cholesterol và HDL cholesterol. Trong các chỉ số này, LDL cholesterol được đánh giá là một chỉ số quan trọng, bác sĩ rất quan tâm lưu ý để theo dõi và tiện điều trị cho bệnh nhân. Vậy LDL cholesterol là gì và tại sao nó lại quan trong như vậy?
LDL Cholesterol là một lipoprotein tỉ trọng thấp, thường được biết với cái tên cholesterol xấu vì chúng tích tụ trong động mạch, khiến động mạch bị cứng và hẹp. Chỉ số LDL cholesterol như thế nào được coi là bình thường. Thông thường thì chỉ số LDL cholesterol sẽ nhỏ hơn 130 mcg/dL.
Nếu chỉ số LDL của bạn khi xét nghiệm cao hơn con số này thì có nghĩa là bạn đang dư thừa và có nguy cơ cao mắc các bệnh tim mạch. Theo các chuyên gia thì chỉ số LDL nên được giữ ở khoảng nhỏ hơn 110mg/dL. Bởi vậy, bạn nên xây dựng chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý để giữ được chỉ số LDL luôn ở mức bình thường, không bị tăng cao khiến nguy cơ mắc bệnh nguy hiểm.
LDL cholesterol cao là bao nhiêu?
Chắc hẳn trong chúng ta ai cũng có lúc nghe tới LDL cholesterol cao nhưng bao nhiêu là ngưỡng LDL cholesterol cao thì không phải ai cũng rõ.
- Thông số lí tưởng nhất của LDL cholesterol ở người trưởng thành là < 100 mg/dl. Thường nếu LDL cholesterol ở trong khoảng từ 100 – 120 mg/dl thì vẫn được coi là bình thường. Tuy vậy, nếu bị các bệnh như tiểu đường và tim mạch, hoặc có các yếu tố nguy cơ khác thì mức thông số sẽ < 70 mg/dl. Nếu chỉ số nằm trong khoảng từ 130-160 mg/dl thì gọi là giới hạn cao, từ 160 đến 189 mg/dl thì là LDL cholesterol cao, và từ 190 mg/dl là rất cao.
- Còn đối với trẻ em, thông số giới hạn cao từ 110 đến 129 mg/dl, trên mức đó gọi là LDL cholesterol cao. Vì vậy bố mẹ trẻ cần chú ý nhiều hơn trong chế độ ăn để có thể duy trì được mức cholesterol cần thiết.
Khi lượng LDL-c cao (LDL cholesterol cao) trong máu thì nguy cơ xuất hiện các bệnh về tim như nhồi máu cơ tim, bệnh mạch vành hay bệnh đột quỵ tăng một cách đáng kể.
Bạn biết cấu trúc của LDL cholesterol không?
LDL cholesterol cao cũng có liên quan đến bệnh tiểu đường và huyết áp vì nó là thành phần chính hình thành các mảng xơ vữa và thu hẹp mạch máu dẫn đến ngăn việc máu được phân phối từ tim tới khắp cơ thể. LDL cholesterol cao có nhiều yếu tố, có thể do di truyền hoặc xuất phát từ lối sống không lành mạnh, vì vậy chỉ cần xác định được nguyên nhân thì có thể có các biện pháp phòng ngừa và điều trị bệnh hiệu quả.
2. Nguyên nhân khiến lượng LDL cholesterol cao?
Những nguyên nhân khiến lượng LDL cholesterol cao gồm có:
- Một số bệnh khiến LDL cholesterol cao như tiểu đường, thừa cân, HIV/AIDS, bệnh thận và một số các bệnh về gan.
- Thuốc làm tăng nồng độ triglycerid và làm giảm HDL cholesterol như thuốc lợi tiểu, estrogen hay corticosteroid.
- Một số trường hợp cấp ghép nội tạng.
- Chế độ ăn uống: Khi bạn dung nạp quá nhiều chất béo vào trong cơ thể sẽ khiến cho nồng độ LDL cholesterol trong máu có thể tăng lên. Đây là những chất béo không lành mạnh, có thể khiến cho bạn béo phì thừa cân, tăng LDL cholesterol và gây hại cho cơ thể.
- Thừa cân béo phì: một cơ thể thừa cân béo phì cùng vòng eo quá lớn không chỉ khiến cho bạn mất thẩm mỹ, tự ti về cơ thể mà còn ẩn chứa nguy cơ mắc nhiều bệnh lý nguy hiểm, trong đó có bệnh tim mạch. Thừa cân béo phì đồng nghĩa với cơ thể có chứa nhiều chất béo, nồng độ LDL trong máu cao, giảm HDL trong máu.
- Việc ít vận động cũng là một trong những nguyên nhân làm tăng cao chỉ số cholesterol xấu mà ít người để ý đến. Bởi vì khi bạn lười vận động làm cho các acid béo bão hòa trong cơ thể tăng lên cùng với đó, LDL cholesterol cũng tăng.
- Hút thuốc từ lâu được khuyến cáo có ảnh hưởng đến chỉ số lipid máu và là nguyên nhân của nhiều loại bệnh lý nguy hiểm khác.
- Tiền sử gia đình: nếu bạn có người thân trong gia đình có nồng độ LDL cholesterol trong máu cao thì khả năng mắc phải tình trạng này của bạn cũng cao hơn so với người bình thường.
Thừa cân béo phì là nguy cơ dẫn tới LDL cholesterol cao
- Tuổi tác cũng là một yếu tố nguy cơ khiến chỉ só LDL tăng cao. Khi nam giới và nữ giới già đi, chỉ số LDL này có xu hướng tăng lên. Nếu ở phụ nữ trước mãn kinh, so với nam giới cùng tuổi thì chỉ số này thường thấp hơn. Tuy nhiên, sau tuổi tiền mãn kinh thì ngược lại, phụ nữ thường có xu hướng chỉ số LDL cao hơn so với nam giới cùng tuổi.
Tuổi già có nguy cơ LDL cholestrerol cao
5. Các biện pháp cải thiện diễn biến của bệnh do LDL cholesterol cao trong máu?
Có lẽ sự nguy hiểm về bệnh thì ai cũng biết rồi, nhưng không phải ai cũng biết cách làm như thế nào để cải thiện tình trạng bệnh, ngăn ngừa bệnh tiến triển cũng như phòng tránh sự xuất hiện của các biến chứng kèm theo do LDL cholesterol cao trong máu.
Một trong những cách vô cùng đơn giản mà không phải ai cũng nghĩ tới ngay đó chính là kiểm soát chế độ ăn uống kết hợp với tập thể dục thể thao đều đặn.
Một chế độ ăn lành mạnh cho người có chỉ số LDL cholesterol cao bao gồm những điều cần lưu ý sau đây:
- Thay vì sử dụng các chất béo bão hòa/chất béo trans, lựa chọn các chất béo không bão hòa trong bơ, hạnh nhân, quả óc chó, dầu ô liu…
- Hạn chế ăn các sản phẩm chứa lượng cholesterol cao như nội tạng động vật, lòng đỏ trứng cũng như các chế phẩm từ sữa.
- Ăn nhạt.
- Kết hợp các loại trái cây, rau, ngũ cốc để đảm bảo chất xơ nạp vào.
- Thay vì ăn thịt có thể chuyển sang ăn cá, điều này còn có lợi cho tim.
- Uống rượu ở mức độ vừa phải. Nghĩa là không quá một ly rượu vang 14 độ đối với phụ nữ, gấp đôi lượng này với đàn ông.
Chế độ ăn làm giảm việc LDL cholesterol cao bất thường
Tập luyện thể dục thể thao cũng là một phần thiết yếu để phòng ngừa bệnh:
- Tốt nhất nên đảm bảo 30 phút thể dục/ ngày và tập đều đặn ít nhất 5 ngày/ tuần. Điều này vừa giúp điều trị bệnh lại còn tăng cường sức khỏe cho chính bản thân người đó nữa, phòng ngừa các biến chứng khác có thể xảy ra.
- Giảm từ 2-5 kg có thể giúp giảm được lượng LDL cholesterol trong máu khi mà lượng LDl cholesterol trong máu cao.
Ngoài ra, bạn có thể sử dụng các loại thực phẩm có lợi cho nồng độ cholesterol trong máu và hỗ trợ rất tốt cho quá trình điều trị LDL cholesterol cao. Sản phẩm thực phẩm được nghiên cứu rất nhiều và được sử dụng phổ biến hiện nay là tỏi đen và Nano curcumin. V
ới cả hai sản phẩm này, đều đã có những công trình nghiên cứu khoa học chứng minh tác dụng ổn định chỉ số lipid máu, giúp làm giảm LDL cholesterol, cholesterol toàn phần, triglycerid đồng thời còn làm tăng HDL cholesterol – một loại cholesterol tốt. Thêm vào đó, hai loại thực phẩm này cũng được nói đến với rất nhiều những lợi ích sức khỏe khác, việc sử dụng hàng ngày đều đặn là việc nên làm.
Hy vọng qua những thông tin đã cung cấp phía bên trên, các bạn sẽ có cái nhìn tổng quan nhất về LDL cholesterol cao để mà hiểu được nguyên nhân cũng như các biện pháp đề phòng ngừa, điều trị bệnh và các biến chứng có thể xảy ra.
