Tiêu hóa kém luôn là nguyên nhân ảnh hưởng tới sức khỏe của mỗi người, vậy đâu là nguyên nhân gây ra? cách cải thiện như thế nào hãy cùng tìm hiểu bạn nhé.
Nội Dung
1. Như thế nào được gọi là tiêu hóa kém?
Tiêu hóa kém là quá trình mà việc tiêu hóa bị chậm lại, các loại thức ăn không được chuyển hóa kịp thời, nhanh chóng. Dẫn tới trình trạng đầy hơi, chướng bụng, khó tiêu.
2. Nguyên nhân thường gặp của tiêu hóa kém
nguyên nhân tiêu hóa kém
2.1. ăn uống không lành mạnh
Lối sống bất thường kèm chế độ ăn không hợp lý là nguyên nhân dẫn tới tình trạng hệ tiêu hóa ngày càng kém đi. Ngoài ra, khi không vận động thường xuyên khiến khả năng tiêu hóa thức ăn cơ thể kém hẳn đi so với một người thường xuyên hoạt động.
2.2. Do căng thẳng, lo âu
Khi bạn bận rộn với công việc cùng nhiều nỗi lo hàng ngày, khiến bạn phải chịu rất nhiều áp lực làm bản thân rất dễ rơi vào trạng thái stress và căng thẳng. Nếu trình trạng này thường xuyên kéo dài có thể dẫn tới chứng mất ngủ, làm cơ thể mệt mỏi.
Từ đó làm hệ tiêu hóa hoạt động ngày càng yếu đi. Đây là một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn tới tình trạng tiêu hóa kém.
3. Cách giúp bạn cải thiện chứng tiêu hóa kém
3.1. Chế độ ăn khoa học
Chế độ ăn uống khoa học với đầy đủ chất dinh dưỡng hàng ngày luôn đóng vai trò rất quan trọng giúp cơ thể khỏe mạnh. Người mắc chứng kém tiêu hóa nên tích cực bổ sung các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng như: ngũ cốc, cá, sữa, gạo, rau sẫm màu,…
Ngoài ra, việc ăn đúng giờ sẽ giúp hệ tiêu hóa luôn hoạt động theo một quy trình bài bản và không dẫn tới các bệnh nghiêm trọng sau này như viêm loét dạ dày, viêm ruột non, loạn khuẩn tiêu hóa,…
bổ sung dinh dưỡng khi tiêu hóa kém
3.2. Giảm căng thẳng, stress
Khi mắc chứng kém tiêu hóa nên kiểm soát và hạn chế căng thẳng cũng như stress, cố gắng hãy giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ mỗi hàng. Mọt số cách giảm stress như: tập thể dục đều đặn, nghe nhạc, yoga,…
3.3. Thường xuyên vận động
Việc thường xuyên vận động là một trong những phương pháp hiệu quả nhất để cải thiện chứng kém tiêu hóa, Khi cơ thể chúng ta hoạt động, thức ăn dễ dàng được di chuyển tốt hơn trong hệ tiêu hóa đồng thời kích thích cơ thể sẽ tiết ra các chất giúp ngăn ngừa các bệnh về dạ dày.
3.4. Sử dụng tỏi đen – giúp bảo vệ hệ tiêu hóa
Tỏi đen có tác dụng mạnh mẽ đối với tiêu hóa, đã được các nhà khoa học chứng minh trong việc chống lại các vi khuẩn, độc tố nhờ có chất allicin có trong tỏi đen. Ngoài ra, tỏi đen có tác dụng giúp ngăn ngừa ung thư dạ dày rất tốt, chất chống oxy hóa có trong tỏi đen giúp chống lại và bảo vệ cơ thể khỏi trình trạng viêm loét dạ dày.
Hơn nữa, tỏi đen còn kích thích hệ tiêu hóa rất tốt, mạng lại hiệu quả cao trong việc phòng chống các chứng táo bón, đầy bụng,…
cải thiện hệ tiêu hóa bằng tỏi đen
Trên đây là những thông tin hữu ích giúp bạn phòng chống được chứng kém tiêu hóa. Kochi chúc bạn và gia đình sức khỏe dồi dào.
Để được thư vấn nhiều hơn bạn vui lòng liên hệ với Kochi:
Hotline: 0246.291.8086
Website: thumuaruouhochiminh.xyz
Facebook: KOCHI VN – Thực Phẩm Vàng Cho Sức Khỏe
