Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng trong đời sống của mỗi con người, giúp cơ thể chúng ta được nghỉ ngơi sau những khoảng thời gian làm việc và học tập mệt mỏi. Trên thị trường có nhiều loại thuốc chữa mất ngủ nhưng chúng có khá nhiều tác dụng phụ, bài viết sau đây sẽ giới thiếu cách điều trị mất ngủ không dùng thuốc an toàn cho sức khỏe chúng ta mà lại cải thiện đáng kể giấc ngủ của bạn.
Nội Dung
1. Bệnh mất ngủ là gì?
điều trị mất ngủ không dùng thuốc thế nào
Mất ngủ là hay còn gọi là rối loạn giấc ngủ phổ biến có thể bao gồm ngủ không sâu giấc, ngủ chập chờn, khó đi vào giấc ngủ, hay thức dậy quá sớm và không thể quay lại giấc. Mất ngủ có thể gây ra tình trạng mệt mỏi khó chịu ảnh hưởng nghiêm trọng chất lượng cuộc sống cũng như đến hiệu quả làm việc.
Giấc ngủ trung bình của một người bình thường từ 7- 8 tiếng/ngày, trong đó phải đảm bảo đủ về thời gian, ngủ đủ sâu giấc và cảm thấy thỏa mái khỏe khoắn sau khi thức dậy.
Mất ngủ bao gồm 2 loại là mất ngủ cấp tính và mất ngủ mạn tính. Mất ngủ mạn tính là tình trạng mất ngủ kéo dài trong vòng ít nhất là 1 tháng còn cấp tình là tình trạng kéo dài dưới một tháng.
Bị mất ngủ là tình trạng phổ biến thường gặp ở người già, nhưng hiện nay còn gặp ở những người trẻ tuổi do nhiều nguyên nhân khác nhau. Vậy chúng ta cùng tìm hiểu nguyên nhân gây ra mát ngủ.
2. Mất ngủ là do đâu?
– với trường hợp mất ngủ cấp tính thường đo những yếu tố tác động tức thì làm thay đổi cảm xúc như mất việc, gặp phải một chấn thương tâm lý,…
– Mất ngủ mạn tính thường kèm với các bệnh lý về thể chất hay tâm thần… với những nguyên nhân thường gặp như yếu tố từ môi trường bên ngoài do nhiệt độ quá nóng hay quá lạnh, phòng ngủ không thoáng khí, hay do thay đổi môi trường sống, cơ thể trải qua tình trạng stress, căng thẳng kéo dài, tức giận hay lo buồn,…
3. Sử dụng hà thủ ô là cách điều trị mất ngủ không dùng thuốc hiệu quả
Trong Hà thủ ô có chứa rất nhiều các dược chất quý. Nó có tác dụng trong cải thiện các triệu chứng mất ngủ bên cạnh đó còn nhiều tác dụng khác như điều trị táo bón, chứng xơ vữa động mạch, cao huyết áp, suy nhược thần kinh, tóc bạc sớm gãy rụng,…
Hà thủ ô được sử dụng như một phương pháp điều trị mất ngủ không dùng thuốc, nó giúp cải thiện tình trạng khó đi vào giấc ngủ hay ngủ không sâu giấc. Do trong thành phần dược liệu này có chứa các hoạt chất giúp phát huy tác dụng tốt trong việc xoa dịu sự căng thẳng thần kinh, tăng cường lưu thông máu, từ đó giúp người sử dụng có thể đảm bảo chất lượng giấc ngủ một cách tốt nhất.
4. Sử dụng hà thủ ô trong điều trị mất ngủ không dùng thuốc như thế nào?
Bản thân hà thủ ô đã có tác dụng trong cải thiện giấc ngủ, bạn có thể sử dụng chúng riêng lẻ hoặc kết hợp nó với các vị thuốc khác nhằm tăng hiệu lực điều trị tốt hơn.
Sau đây là một số cách điển hình hay thường được sử dụng trong điều trị mất ngủ không dùng thuốc một cách hiệu quả.
Sử dụng nước uống hà thủ ô
nước uống hà thủ ô đỏ trong điều trị mất ngủ
Bạn chỉ cần nguyên liệu duy nhất là hà thủ ô đỏ đã qua chế biên, nếu bạn không có thời gian chế biến có thể mua trên thị trường. Đây là một cách khá đơn giản và tiện dụng để cải thiện chứng mất ngủ của bạn, cách tiến hành như sau:
Chúng ta cần chuẩn bị nguyên liệu sau đây gốm:
- 20g hà thủ ô đỏ chế
- 1 lít nước
- Ấm đun
Cách thực hiện như sau:
- Cho nước vào ấm đun sôi lên, khi nướ sôi thì cho hà thủ ô mua vào ấm. Đun với lửa nhỏ trong khoảng 10 phút thì bạn có thể tắt bếp.
- Uống nước hà thủ ô này thay nước trong ngày và sử dụng liên tục trong khoảng 1 đến 2 tuần để có thể cải thiện được chứng mất ngủ một cách hiệu quả
Lưu ý: Bạn nên sử dụng hết lượng nước đun trong ngày để đảm bảo nó phát huy được công dụng tốt nhất. Việc để nước qua đêm có thể gây ra những tác dụng phụ không tốt. Việc điều trị mất ngủ không dùng thuốc bằng hà thủ ô bạn cần kiến trì để có thể thấy rõ hiệu quả.
Kết hợp sử dụng hà thủ ô với các dược liệu khác
Để tăng cường tác dụng trong điều trị, bạn có thể kết hợp hà thủ ô với một số dược liệu khác. Bài thuốc sau đây có thể mang lại tác dụng an thần, dưỡng tâm huyết một cách hiệu quả. Không những vậy nó còn có tác dụng trong việc điều trị mất ngủ do thiếu máu, đặc biệt hay gặp ở người cao tuổi.
Cách tiến hành chế bài thuốc này như sau:
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- 30 gram hà thủ ô đỏ
- 9 gram long nhãn
- 6 gram bá tử nhân
- 5 gram táo nhân
Cách thực hiện như sau:
Các nguyên liệu đem đi rửa thật sạch với nước, sau đó đem chúng sắc thành nước uống.
Mỗi ngày sử dụng 1 thang và chia thành 3 lần sử dụng trong ngày. Nên sử dụng khoảng từ 1 đến 2 tiếng trước bữa ăn.
Cũng giống như các bài thuốc khác, bạn nên sử dụng một cách đều đặn và kiên trì để nó có thể phát huy hiệu quả tốt nhất.
5. Một số lưu ý trong điều trị mất ngủ không dùng thuốc bằng hà thủ ô
lưu ý khi sử dụng hà thủ ô đỏ trong điều trị mất ngủ
Hà thủ ô có thể mang lại hiệu quả tuyệt vời trong việc cải thiện tình trạng mất ngủ. Tuy nhiên, nếu không được sử dụng đúng cách, nó chẳng những không phát huy được công dụng mà còn gây ra một số kích ứng không mong muốn. Vì thế, để đảm bảo an toàn cho sức khỏe trong quá trinh sử dụng, bạn nên lưu ý một số vấn đề sau:
- Hà thủ ô không nên sử dụng cho những người có huyết áp không ổn định hoặc đường huyết thấp.
- Khi sử dụng hà thủ ô trong điều trị mất ngủ cần tuân thủ đúng liều lượng, bạn không nên quá nóng vội có kết quả mà lạm dụng quá nhiều. Việc này có thể gây ra một số tác dụng phụ gây ảnh hưởng đến sức khỏe như nôn mửa, tiêu chảy, chán ăn, buồn nôn,…
- Hà thủ ô được còn được khuyến cáo là không sử dụng chung với các loại thuốc lợi tiểu hay thuốc chống đông.
- Kiêng sử dụng củ hành và củ tỏi vì chúng kỵ với hà thủ ô nên dùng cùng nhau có thể gây ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe người sử dụng.
- Tốt nhất bạn chỉ nên sử dụng hà thủ ô như một loại thảo dược bổ trợ kết hợp với các phương pháp điều trị theo phác đồ của bác sĩ. Bởi lẽ, các bài thuốc dân gian thường không có tác dụng điều trị căn nguyên gây ra bệnh.
- Những bài thuốc từ hà thủ ô thường chỉ phát huy hiệu quả rõ nhất trong trường hợp bệnh mất ngủ cấp tính, mới tái phát. Đồng thời, hiệu quả điều trị như thế nào còn tùy thuộc vào từng cơ địa của từng người nên bạn cần kiên trì sử dụng.
- Bạn cần có một chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý để có thể tăng cường sức khỏe, hạn chế các nguyên nhân gây mất ngủ như cà phê, nước chè, nước có ga,…. Đồng thời, bạn cũng có thể thực hiện các bài tập yoga để tránh căng thẳng và mệt mỏi.
Việc điều trị mất ngủ không dùng thuốc bằng hà thủ ô là phương pháp dân gian được nhiều người bệnh đánh giá cao. Các bài thuốc từ dược liệu này tương đối lành tính và an toàn. Tuy nhiên bạn cũng nên tuân thủ các lưu ý trên để vừa có hiệu quả điều trị tốt nhất, vừa hạn chế nguy cơ gây ra các tác dụng phụ. Nếu sau một thời gian dài sử dụng mà bạn không thấy rõ hiệu quả thì bạn nên tìm đến các bác sĩ để được chuẩn đoán và có phác đồ điều trị phù hợp.
Mọi thông tin cần giải đáp, hãy liên hệ với Kochi theo sô hotline: 0246.291.8086
