Để duy trì sức khỏe dồi dào, bạn nên thường xuyên sử dụng thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch. Dưới đây là top 10 thực phẩm giúp cho việc tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể được tốt hơn. Hãy cùng kochi nghiên cứu 10 loại thực phẩm này qua bài viết dưới đây.
Nội Dung
1. tỏi đen thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch
Tỏi đen là một loại tỏi được lên men từ tỏi tươi qua quá trình lên men trong điều kiện nhiệt độ và độ ẩm thích hợp, với thời gian từ 30 đến 60 ngày bằng công nghệ đạt chuẩn sẽ cho ra sản phẩm tỏi đen đạt chuẩn. Tỏi đen đạt chuẩn có rất nhiều công dụng với sức khỏe của mỗi người, đặc biệt tỏi đen có khả năng phòng chống được rất nhiều các loại bệnh tật do trong tỏi đen có hàm lượng SAC lớn cùng 18 loại axit amin thiết yếu cho cơ thể.
tỏi đen thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch
Tác dụng của tỏi đen từ lâu ta đã biết tỏi đen được biết đến giúp ổn định đường huyết làm giảm các biến chứng do tiểu đường gây ra. Ngoài ra, tỏi đen có khả năng làm giảm mỡ máu, phòng chống hiện tượng xơ vữa động mạch giúp cho người bị béo phì nhanh chóng lấy lại vóc dáng. Đặc biệt tỏi đen có khả năng giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch được tốt hơn.
Tuy nhiên, trên thị trường hiện nay có rất nhiều các sản phẩm tỏi đen. Để sử dụng sản phẩm tỏi đen đạt chuẩn bạn nên phân biệt giữa tỏi đen đạt chuẩn và tỏi đen thường, tránh sử dụng tỏi đen kém chất lượng.
Cách phân biệt: tỏi đen đạt chuẩn luôn có vỏ màu trắng sáng đặc biệt khô cứng và không bị ẩm ước. Khi ăn tỏi đen có vị ngọt và dẻo, không chua đắng.
Cách dùng tỏi đen: hàng ngày nền duy trì đều đặt từ 1-2 củ tỏi đen loại lớn (2-4 củ loại nhỏ) sẽ giúp cả thiện sức khỏe cho cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch được tốt hơn giúp cho cơ thể luôn khỏe mạnh.
Nếu bạn có bất cứ thắc mắc nào về sản phẩm tỏi đen bạn hãy liên hệ với Kochi để được được hướng dẫn giải đáp chi tiết nhất.
2. Các loại trái cây họ cam, quýt
Trong cam, quýt là thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch có chứa hàm lượng lớn vitamin C, đây được coi là một chìa khóa giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Bởi Vitamin C giúp cơ thể tăng khả năng sản xuất interferon. Đây là một loại protein cần để cung cấp cho các loại tế bào trong cơ thể tăng cường hệ miễn dịch chống lại các tác nhân gây bệnh cho cơ thể.
cam thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch
Ngoài ra, cam, quýt thúc đẩy quá trình tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể. Ở cơ thể con người, không có khả năng tự tổng hợp hay tự sản xuất vitamin C nên mỗi một người cần bổ sung vitamin c đều đặn hàng ngày. Việc này giúp cho cơ thể nhanh chóng tăng cường hệ miễn dịch được tốt hơn
Hơn nữa, vitamin c trong cam, quýt có tác dụng giúp cho cơ thể phục hồi nhanh chóng. Nên loại trái cây này thường được rất nhiều người lựa chọn chọn để giúp cơ thể có thể tăng cường hệ miễn dịch được tốt hơn nhất là những người sau khi ốm.
3. Ớt chuông màu đỏ
Một trong những loại thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể đó là ớt chuông. Đây là loại thực phẩm có chứa rất nhiều vitamin C và E. Vitamin C có trong quả ớt chuông đỏ gấp 3 lần so với cam quýt.
Ngoài ra, ớt chuông còn cung cấp phần lớn các loại vitamin A, B, E6 đặc biệt beta carotene (tiền chất vitamin A). Bên cạnh đó, vitamin A có chứa trong ớt chuông đỏ có tác dụng giúp sáng mắt và bảo vệ mắt được tốt hơn.
4. Bông cải xanh – thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch
Bông cải xanh luôn là loại thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch rất tốt cho sức khỏe con người. Trong Bông cải xanh có chứa rất nhiều vitamin đặc biệt là vitamin E rất có lợi cho hệ miễn dịch. Ngoài ra, trong bông cải xanh có chứa sulforaphane giúp chống lại sự oxy hóa, làm giảm căng thẳng, mệt mỏi và làm chậm suy giảm hệ miễn dịch.
Với trẻ nhỏ bông cải xanh luôn là chìa khóa để giúp giữ nguyên các chất dinh dưỡng trong cơ thể. Nếu hàng ngày bạn thường xuyên ăn cải xanh điều này sẽ giúp cho bạn có một cơ thể khỏe mạnh hơn.
5. Sữa chua nguyên chất
Từ lâu sữa chua luôn được coi là một thực phẩm có hàm lượng lớn các vi khuẩn có lợi cho cơ thể. Đặc biệt sữa chua luôn là nguồn cung cấp dồi dào vitamin D cho cơ thể. Việc sử dụng thường xuyên sữa chua không chỉ giúp bảo vệ cơ thể bạn được tốt hơn mà còn giúp cho bạn có thân hình cân đối và nằm một làn da đẹp hơn.
6. Nghệ – thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch
Từ xa xưa nghệ luôn là loại thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch được tin dùng trong y học. Trong nghệ có chứa hàm lượng lớn các chất curcumin có tác dụng làm đẹp da, bảo vệ gan và dạ dày. Nghệ cũng được đánh giá là một trong những thực phẩm rất giàu tiềm năng giúp đẩy lùi các bệnh liên quan tới tim mạch, ung thư.
nghệ thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch
7. Đu đủ – thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch
Đu đủ là một loại quả có chứa rất nhiều vitamin C. Trong nghiên cứu gần đây trong đu đủ có chứa tới 224% hàm lượng vitamin C được khuyến nghị hàng ngày. Ngoài ra, trong đu đủ còn chứa papain một loại enzym tiêu hóa có tác dụng rất tốt trong việc chống viêm.
đu đủ là thực phẩm tốt cho hệ miễn dịch
Không những vậy đu đủ còn là nguồn cung cấp dồi dào các chất chất như Kali, vitamin B là những chất cực kỳ quan trọng cho việc tăng cường hệ miễn dịch
8. khoai lang – thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch
Khoai lang là một loại thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch vô cùng tốt cho cơ thể, trong khoai lang có phần lớn hàm lượng dinh dưỡng cao giúp cho việc giảm cân được diễn ra một cách nhanh chóng. Đặc biệt, khoai lang có khả năng ngăn ngừa cholesterol rất tốt giúp ức chế tác dụng của cholesterol gấp 10 lần các loại thực phẩm khác
khoai lang thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch
Ngoài ra, khoai lang cực kỳ tốt cho hệ tiêu hóa do trong khoai lang có hàm lượng lớn chất xơ giúp cả thiện chức năng của hệ tiêu hóa một cách nhanh chóng.
Hơn nữa, vitamin C và các axit amin có trong khoai lang luôn là thành phần chính giúp kích thích nhu động ruột, làm cho quá trình tiêu hóa thức ăn được diễn ra nhanh hơn, chống lại quá trình đầy bụng, khó tiêu, ngăn ngừa chứng táo bón của người bị táo bón.
Nếu Hàng ngày bạn ăn khoảng 100g khoai lang chín sẽ rất có lợi cho hệ tiêu hóa đặc biệt chữa táo bón cực kỳ hiệu quả
9. Thịt bò – thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch
Thịt bò là một trong những thực phẩm có chứa hàm lượng lớn kẽm đây là một thành phần cực kỳ quan trọng cho cơ thể. Bạn nên bổ sung thịt bò thường xuyên sẽ giúp cho cơ thể được khỏe mạnh hơn.
thịt bò là thực phẩm tốt cho hệ miễn dịch
10. Hải sản – thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch
Hải sản không chỉ ỷ giàu chất dinh dưỡng mà trong hải sản có hàm lượng lớn kẽm giúp tăng cường khả năng hệ miễn dịch của cơ thể. Hơn nữa, hải sản luôn là một một loại thực phẩm giúp tăng cường hệ miễn dịch rất tốt cho trẻ em và người lớn. Ăn hải sản thường xuyên giúp việc tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể được diễn ra tốt hơn.
Kết luận:
Nhu cầu về sức khỏe của mỗi người đang mối quan tâm hàng đầu của cá nhân và gia đình, trong thời kỳ dịch bệnh đang có chiều hướng diễn biến phức tạp. Vậy để bảo vệ chăm sóc sức khỏe cơ thể của mỗi người hãy cố gắng ảnh nâng cao sức khỏe, nâng cao thể trạng, luôn giữ tinh thần thoải mái. Hãy sử dụng đầy đủ các thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch hàng ngày chính là cách bổ sung đầy đủ các chất cần thiết cho cơ thể.
