Cao huyết áp là tình trạng sức khỏe nguy hiểm rất dễ gây tổn thương đến chức năng tim. Cứ ba người trên thế giới thì sẽ có một người mắc phải căn bệnh này. Nếu như không điều trị cao huyết áp kịp thời cũng như kiểm soát huyết áp tốt thì nguy cơ bạn mắc bệnh tim mạch hay tệ hơn là đột quỵ rất cao. Do đó bạn nên biết cách điều trị cao huyết áp tại nhà như thế nào để giúp bạn cũng như người thân của bạn phòng tránh và điều trị bệnh cao huyết áp kịp thời.
Nội Dung
1. Tập thể dục thường xuyên là cách điều trị cao huyết áp tại nhà hiệu quả.
Tập thể dục là một cách điều trị cao huyết áp tại nhà tốt nhất. Việc thường xuyên rèn luyện thể chất hàng ngày sẽ cải thiện được sức khỏe của bạn, đồng thời giúp tim bơm máu hiệu quả hơn, từ đó làm cho áp lực máu tác động lên thành động mạch cũng sẽ giảm một cách đáng kể.
Thực tế, cứ 150 phút tập thể dục nhịp điệu và vừa phải, chẳng hạn như là đi bộ hay 75 phút tập thể dục với cường độ cao hơn như chạy bộ mỗi tuần có thể làn giảm huyết áp và cải thiện sức khỏe tim mạch.
Đây là cách điều trị cao huyết áp tại nhà rất đơn giản và dễ thực hiện nhưng nó lại mang lại hiệu quả điều trị vô cùng tuyệt vời.
Tập thể dục là cách điều trị cao huyết áp tại nhà hiệu quả.
2. Hạn chế hấp thụ natri (muối) là một cách điều trị cao huyết áp tại nhà.
Hạn chế dùng muối ăn là cách điều trị cao huyết áp tại nhà cơ bản nhất mà bạn nên biết.
Theo như nhiều kết quả nghiên cứu, muối có liên quan nhiều đến huyết áp cao cũng như các bệnh lý về tim mạch và đột quỵ. Những loại thực phẩm có chứa lượng muối lớn đa phần là những thực phẩm đã chế biến sẵn.
Do đó, hiện nay có rất nhiều công ty lớn trong lĩnh vực này đã đặt mục tiêu là làm giảm thiểu hàm lượng natri trong thực phẩm.
3. Hạn chế việc dùng các loại thức uống chứa cồn là cách điều trị cao huyết áp tại nhà mà bạn nên biết.
Hạn chế sử dụng các loại thức uống chứa cồn như bia, rượu là cách điều trị cao huyết áp tại nhà mà bạn nên áp dụng. Những loại thực phẩm này có nguy cơ gây tăng huyết áp nếu như cơ thể tích lũy một lượng cồn lớn.
Thực tế đã chứng minh, nguyên nhân gây tăng huyết áp do rượu chiếm tới 16% các trường hợp bệnh lý này xảy ra.
Nhưng, một số kết quả nghiên cứu lâm sàng cho thấy rằng khi cơ thể hấp thụ một lượng rượu ít hay vừa phải có thể góp phần giúp ích cho việc bảo vệ tim. Do đó, các chuyên gia khuyến nghị bạn nên hạn chế uống rượu như một cách điều trị cao huyết áp tại nhà thay vì cấm hẳn.
Liều lượng tốt nhất khi dùng là hai ly rượu vang đỏ cho mỗi ngày đối với nam và một ly với nữ giới.
Một cách điều trị cao huyết áp tại nhà là nên hạn chế bia rượu.
4. Có thể điều trị cao huyết áp tại nhà bằng việc uống chất bổ sung tự nhiên.
Các chất bổ sung tự nhiên cũng có thể giúp điều trị cao huyết áp tại nhà khá hiệu quả. Dưới đây là một số ví dụ điển hình mà bạn có thể biết:
4.1. Thảo dược đông y.
Dùng thảo dược tự nhiên là một cách điều trị cao huyết áp tại nhà hiện nay đang được ứng dụng khá rộng rãi. Các thảo dược như hoa hòe, địa long, hạ khô thảo, đơn bì, hoài sơn,… có công năng đặc biệt rất có hiệu quả trong việc điều trị cao huyết áp.
4.2. Chiết xuất tỏi.
Dùng tỏi đã được chiết xuất cũng là một cách điều trị cao huyết áp tại nhà khá là hữu ích.Trong nhiều cuộc thử nghiệm lâm sàng cho rằng việc thấy chiết xuất tỏi có khả năng điều trị tăng huyết áp độc lập hay phối hợp thành công với những liệu pháp thông thường khác.
4.3. Dầu cá.
Đã từ lâu các chuyên gia chứng minh rằng dầu cá đem lại rất là nhiều lợi ích cho việc cải thiện sức khỏe tim mạch. Do đó, những người bệnh cao huyết áp nên sử dụng dầu cá như một cách điều trị cao huyết áp tại nhà đơn giản.
4.4. Hoa atiso đỏ.
Dùng trà hoa atiso đỏ là một trong những cách điều trị cao huyết áp tại nhà đơn giản mà hiệu quả. Trà hoa atiso có công dụng làm giảm huyết áp nhờ vào những hoạt chất như anthocyanin và polyphenol có trong loài hoa này với một số lượng lớn.
5. Ăn thực phẩm giàu magiê là cách hỗ trợ điều trị cao huyết áp tại nhà
Một trong những cách điều trị cao huyết áp tại nhà đó là việc sử dụng những loại thực phẩm có chứa nhiều magiê. Magiê là một khoáng chất khá là quan trọng việc giúp các mạch máu thư giãn. Chúng có nhiều trong các loại thực phẩm, song có nhiều người vẫn không thể nạp đủ lượng cần thiết.
Trong một nghiên cứu cho thấy, hàm lượng magiê trong cơ thể ít là có liên quan đến cao huyết áp. Tuy nhiên, các giả thiết này vẫn cần phải có rất nhiều bằng chứng thuyết phục hơn để có thể công bố rộng rãi.
Dù vậy, việc áp dụng chế độ ăn giàu magiê cũng là một cách điều trị cao huyết áp tại nhà hiệu quả. Bạn có thể kết hợp magiê vào chế độ ăn uống của mình cùng với rau, các sản phẩm từ sữa, các loại đậu, thịt gà và ngũ cốc.
6. Bỏ thuốc lá là một biện pháp bổ trợ điều trị cao huyết áp tại nhà
Một trong những lý do mà bạn bỏ thuốc lá đó là các nguy cơ tiềm ẩn đối với bệnh tim mạch, bao gồm bệnh cao huyết áp.
Mỗi luồng khói thuốc lá đều chứa nhiều chất độc hại và nó khiến huyết áp tăng nhẹ tức thời. Các loại hóa chất này cũng có nguy cơ tổn thương mạch máu.
Dù trong nhiều nghiên cứu về mối quan hệ giữa hút thuốc lá và bệnh cao huyết áp có chút mâu thuẫn với nhau, tuy nhiên các chuyên gia vẫn xem việc bỏ thuốc lá là cách điều trị cao huyết áp tại nhà do nó giúp làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
Điều trị cao huyết áp tại nhà bằng cách bỏ hút thuốc lá.
7. Ăn nhiều thực phẩm giàu kali là một hành động hỗ trợ điều trị cao huyết áp tại nhà rất tốt
Kali là một trong những khoáng chất quan trọng với chức năng hỗ trợ cơ thể và hạn chế hấp thụ natri, đồng thời nó giúp làm giảm áp lực máu tác động lên thành động mạch.
Để cân bằng lượng kali và natri trong chế độ ăn uống hằng ngày để điều trị cao huyết áp thì bạn hãy tập trung vào việc sử dụng các loại thực phẩm tươi sạch nhiều hơn thay vì chú trọng vào các thực phẩm đóng gói sẵn.
Ăn những thực phẩm chứa nhiều kali như sau cũng là một cách điều trị cao huyết áp tại nhà hiệu quả:
- Các loại rau củ xanh, cà chua, khoai tây và khoai lang
- Trái cây như chuối, bơ, cam và mơ
- Sữa ít béo và các loại sữa chua khác nhau.
- Thịt cá ngừ và cá hồi
- Các loại hạt và các loại đậu
8. Ăn nhiều quả mọng là cách nhiều người sử dụng để điều trị cao huyết áp tại nhà
Việc ăn nhiều quả mọng là một cách điều trị cao huyết áp tại nhà rất hiệu quả. Quả mọng mang đến rất nhiều lợi ích cho bạn. Chúng có chứa khá nhiều polyphenol, các hợp chất thực vật tự nhiên tốt cho sức khỏe của tim.
Do đó, các bác sĩ thường khuyên bạn nên ăn nhiều quả mọng như một cách điều trị cao huyết áp tại nhà.
Trong một nghiên cứu nhỏ được tiến hành cho những người trung niên ăn quả mọng trong tám tuần liên tục. Các tình nguyện viên đã cho biết họ cảm nhận những dấu hiệu thay đổi khác nhau về mặt sức khỏe tim mạch, bao gồm cả áp lực máu được cải thiện rõ rệt.
Một nghiên cứu khác đã chỉ ra rằng việc áp dụng hai chế độ ăn ít và nhiều polyphenol (gồm các quả mọng, chocolate, trái cây và rau củ quả) cho những người mắc bệnh cao huyết áp.
Một kết quả hết sức tuyệt vời rằng đã có rất nhiều sự cải thiện rõ ràng của các dấu hiệu nguy cơ mắc bệnh tim mạch ở những người đang áp dụng chế độ ăn nhiều polyphenol. Trong khi, ở những người hấp thụ ít polyphenol thì không cho kết quả tích cực như vậy.
Ăn nhiều quả mọng là cách điều trị cao huyết áp tại nhà hiệu quả.
Cao huyết áp là tình trạng khá phổ biến hiện nay, nó ảnh hưởng đến bất kỳ ai, ở bất cứ lứa tuổi nào . Bên cạnh việc sử dụng các loại thuốc hạ huyết áp, bạn vẫn còn rất nhiều cách để có thể kiểm soát tốt áp lực máu của bản thân một cách tự nhiên.
Việc sử dụng các loại thực phẩm lành mạnh, tập thể dục thường xuyên cũng như có một chế độ ăn hợp lý là một cách điều trị cao huyết áp hiệu quả nhất. Tuy vậy, trước khi bạn áp dụng bất kỳ phương pháp nào, hãy cùng tham vấn với bác sĩ nhằm hạn chế tối đa các nguy cơ rủi ro có thể xẩy ra.
Nếu bạn có bất cứ điều gì cần trao đổi thêm, hãy liên hệ với KOCHI để được giải đáp sớm nhất nhé!
- Hotline: 024 6291 8086
- Fanpage: Tỏi đen Kochi
